jamie의 회복러닝이야기(8)
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코로나 19, 달리기 해도 될까?
안녕하세요 여러분 !! 제이미 추진력 공방의 제이미 입니다. 올 연초부터 시작된 악몽 같은 코로나 19 감염병이 아직도 기승을 부리고 전 세계를 뒤흔들고 있습니다. 이로 인해 하나부터 열까지 기존의 판도와 틀을 깨고 전 세계의 트렌드도 함께 바뀔 만큼 상황은 극심합니다. 그러한 와중에 우리들은 절여져 있던 일상의 틀을 쉽게 바꿀 수 있을까요? 온 국민들이 수많은 방침과 지침 그리고 규칙 속에 답답함과 고충을 토로하고 있는데요.. 저는 달리기를 하는 사람으로서 비말로 전염되는 코로나 19가 작게는 걷기부터 크게는 달리기, 자전거 타기로도 크고 작게 전염될 수 있다는 사실을 듣고 고민을 하기 시작합니다. 아 과연?? 달리기를 해도 되나? 아니 운동은 해도 되나? 물론 TV 매스컴에서는 이미 실내 체육활동과 ..
2020.10.21 -
겨울철 대비 러닝 시 주의점 TOP 10 !!!!!
안녕하세요 제이미 추진력 공방 회복 러닝 공간에서 제이미 인사드립니다!! 여러분 하루가 멀다 하고 날씨가 추워지고 있어요.. 꾸엑... 요즘 날씨가 여름 겨울 여름 겨울 밖에 없는 것 같아서 마음이 울적.. 해요. 밤 낮 일교차도 10도 이상 차이 나기 시작하면서 월동준비를 해야 하는 날씨가 다고 오고 있는데요.. (월하 준비 한지 얼마나 됐다고..) 뭐 사실 저는 개인적으로 여름보다는 겨울을 더 좋아하긴 합니다만.. 너무나도 빨리 다가오는 탓에 제가 제일 좋아하는 가을은 사라지고 있는 것 같습니다. 오늘은!! 겨울철 대비 러닝 시 주의점 TOP10 에 대해서 말씀드리려고 하는데요. 여름철만큼이나 겨울철 러닝으로 인한 안전사고가 빈번하게 발생하는 만큼 제대로 알고 준비하지 않으면 큰 사고로 연결될 수 있..
2020.10.19 -
다음주(20.10.19~25) 저의 러닝 플랜을 공개합니다^^
안녕하세요 제이미추진력공방의 회복러닝공간에 오신것을 환영합니다. 이번주의 알찬 러닝플랜 미션을 완수하고 다음주 저의 러닝 플랜을 공개합니다. 저의 2주자 플랜에는 휴식일 장거리 러닝 스피드 러닝으로 이루어져 있는데요 먼저 크고 작은 부상들과 심신의 지침을 방지하기 위해 휴식일은 정말 필수적입니다. 물론 과도한 휴식은 나태의 길로 빠지게되어 정해진 플랜을 지키기 어려워지죠. 이럴때는 뭉친근육 지친 몸을 위해 가벼운 스트레칭과 마사지를 하면서 지친몸을 회복하는 시간을 가지면 됩니다. 전 폼롤러와 마사지볼러 전신의 피로를 풀어주고 있습니다. 여러분들은 쉬는 날 무엇을 하시나요? 궁금합니다 ㅎㅎ 장거리 러닝입니다. 휴식일에 푹 쉬었다면 이번에는 장거리 러닝을 하는 날입니다. 위에 나와있듯 적절한 페이스로 오랜 ..
2020.10.18 -
러닝 중 발목통증이 생기는 이유는?
안녕하세요 추진력 공방의 제이미 입니다! 제가 최근에 러닝을 하면서 정체모를 발목 통증에 시달리고 있어요.. ㅠㅠ 눙물... 지금도 발목 통증으로 오른쪽 발목에 압박붕대를 해주고 있는데요.. 원체 고등학교 시절부터 공놀이하다 다치고 군대에서 산타다 다치고 하는 등 한번 다치면 신경 써서 치료해주지 않는 이상 원래 상태로 돌아오기 어려운 발목 때문에 지금까지도 고통을 받고 있습니다. ㅠㅠ 저 같은 경우는 예전부터 발목이 안 좋았으니 조금만 무리해도 만성처럼 다가오는 게 발목 통증인데요.. 그래서 더더욱 조심해야 해요.. 발목 통증은 습관적인 발목 염좌에 의해서 유발되거나 아니면 급성통증으로 생기는 게 보통인데요? 딱히 다친 것도 아닌데? 발목이 아픈 경우가 있습니다. 이런 경우는 발목 염좌가 아닌데 갑작스..
2020.10.18 -
3일차 갑자기 느껴지는 발목의 통증.. ㅠㅠ(2020.10.17 3번째러닝)
안녕하세요 제이미 추진력 공방의 제이미입니다 :) 작심삼일의 고비인 3일차 러닝을 마쳤습니다. 과연 내일은 하기 싫은 느낌이 들까요? ㅎㅎ 오늘도 즐거운 마음으로 달릴 준비를 하러 밖으로 나갔습니다. 오늘부터 8주간 러닝코칭을 받으며 달리는 거리량과 활동량을 차차 늘려 기량을 키워갈 생각인데요 벌써부터 잘하고 있을 저를 생각하니 마음이 기쁩니다. 그렇게 기쁜마음으로 스트레칭을 충분히 해주고 러닝을 시작했는데요.. (어제 아이린 코치님께 배운 스트레칭의 중요성) 3바퀴 까지 괜찮다가 4바퀴째가 시작되는 순간 오른쪽 발목, 정확히 말하면 복숭아뼈 부근에 통증이 느껴지면서 절뚝이며 달리고 있는 저를 발견할 수 있었습니다. 순간 저도 모르게 짜증이 치밀어 올랐죠.. 저를 보는 사람들은 대부분 아니 뭐 뛰다 아플..
2020.10.18 -
나이키 런(nike run) 어플로 러닝내공을 쌓아보자!!(광고x)
안녕하세요 제이미 입니다 회복러닝을 시작한지 이제 3일차 가 되는 날이에요!! 저는 러닝을 할 때 좀더 도움을 받기 위해 나이키런이라는 어플을 이용하는데요 . 함께하니까 끈기도 길러주고 좀더 재미있게 러닝을 할 수 있어서 정말 좋더라구요. 사실 회복러닝이라는 것을 알게 된것도 나이키런 어플을 함께 하면서 부터 알게된 것인데요? 달리기를 처음 하시거나 오랜만에 하시는 분들은 처음부터 너무 빠른속도로 달리거나 너무 먼거리를 달리거나 또 페이스 조절을 잘못해서 금방 지치게되 그날의 러닝을 그만두거나 아예 러닝을 안하기도 하더라구요.. 주변에도 금방 싫증을 내거나 힘들다고 쉽게 포기하더라구요.. 사실 뛰는동안 라디오 틀어놓듯 하면 심심하지도 않고 혼자뛰는 느낌도 덜해서 재밌게 러닝이 가능하더라구요. 저는 뛸때 ..
2020.10.17 -
우리는 왜 추진력있는 삶을 살아가지 못할까..? (2020.10.16 2번째)
두번째 회복러닝을 시작했다. 러닝은 시작할때 근육의 긴장을 풀어주기위해 충분한 스트레칭과 적당한 체온상승으로 러닝을 할 준비를 해주는 것이 중요하다. 알고있는 사실이지만 스트레칭을 잘 안하게 되는것 같다. 사실 러닝보다는 스트레칭이 더 중요하다는 말은 과언이아닌게 충분하고 적절한 스트레칭은 러닝을 즐겁게 해줄 뿐만 아니라 러닝을 오래 꾸준히 달릴 수 있도록 도와주기 때문이다. 나 역시 스트레칭의 중요성을 잘 모른채 달리기만 했기때문에 몸이 쉽게 지치고 그렇게 되니 러닝도 꾸준히 오래 하지 못하게 되었던 것 같다. 10월의 러닝이라니 저녁에 러닝을 하기 때문에 날씨도 적잖히 추운데 뛰기 시작하면 금방 후끈해질 것을 알기 때문에 얼른 뛰고 싶어진다. 첫번째 회복러닝이야기에서도 했던 이야기지만 우리는 모든것을..
2020.10.16 -
첫번째 회복러닝 40분의 대장정 (2020.10.15)
첫번째 회복러닝이 시작되었다. 나는 ROCT 소대장으로 군복무를 마치고 지난 6월30일 전역한 소위말하는 백수이다. 소대장시절 나는 사단에서 체력측정을 하면 다른 종목도 물론 특급이었지만 뜀걸음은 항상 1등이었다. 뜀걸음에 대한 자부심이 있었다. 그렇지만 난 처음부터 잘하진 못했다. 학군단에 있을 때만해도 체력은 약골에 주변 동기들에게 피해를 주는것만 같아 항상 눈치가 보였고 미안했다. 겨울 기초군사훈련 기간은 다가오는데 뭐 그렇다할만한 방도가 없었다. 그냥 그상태 그대로 훈련에 들어가 또 나자신을 한탄하며 의기소침모드로 들어가는 수밖엔... 그런데.. 계속 그런 내 자신이 싫었다. 마음은 당장이라도 박차고 일어나서 뛰기라도 한다면 할 수는 있는 노릇이었지만 실상은 그냥 일어나기 싫은 아침에 계속울리는 ..
2020.10.16