다음주(20.10.19~25) 저의 러닝 플랜을 공개합니다^^
안녕하세요 제이미추진력공방의 회복러닝공간에 오신것을 환영합니다. 이번주의 알찬 러닝플랜 미션을 완수하고 다음주 저의 러닝 플랜을 공개합니다. 저의 2주자 플랜에는 휴식일 장거리 러닝 스피드 러닝으로 이루어져 있는데요 먼저 크고 작은 부상들과 심신의 지침을 방지하기 위해 휴식일은 정말 필수적입니다. 물론 과도한 휴식은 나태의 길로 빠지게되어 정해진 플랜을 지키기 어려워지죠. 이럴때는 뭉친근육 지친 몸을 위해 가벼운 스트레칭과 마사지를 하면서 지친몸을 회복하는 시간을 가지면 됩니다. 전 폼롤러와 마사지볼러 전신의 피로를 풀어주고 있습니다. 여러분들은 쉬는 날 무엇을 하시나요? 궁금합니다 ㅎㅎ 장거리 러닝입니다. 휴식일에 푹 쉬었다면 이번에는 장거리 러닝을 하는 날입니다. 위에 나와있듯 적절한 페이스로 오랜 ..
2020.10.18