2020. 10. 18. 22:41ㆍjamie의 회복러닝이야기
안녕하세요 제이미추진력공방의 회복러닝공간에 오신것을 환영합니다.
이번주의 알찬 러닝플랜 미션을 완수하고 다음주 저의 러닝 플랜을 공개합니다.
저의 2주자 플랜에는 휴식일 장거리 러닝 스피드 러닝으로 이루어져 있는데요
먼저 크고 작은 부상들과 심신의 지침을 방지하기 위해 휴식일은 정말 필수적입니다.
물론 과도한 휴식은 나태의 길로 빠지게되어 정해진 플랜을 지키기 어려워지죠.
이럴때는 뭉친근육 지친 몸을 위해 가벼운 스트레칭과 마사지를 하면서 지친몸을 회복하는 시간을 가지면 됩니다.
전 폼롤러와 마사지볼러 전신의 피로를 풀어주고 있습니다. 여러분들은 쉬는 날 무엇을 하시나요? 궁금합니다 ㅎㅎ
장거리 러닝입니다.
휴식일에 푹 쉬었다면 이번에는 장거리 러닝을 하는 날입니다.
위에 나와있듯 적절한 페이스로 오랜 시간동안 달리면서 심신의 힘을 기르는 거죠. 러닝과 친숙해지는 시간을 가질 수도 있구요. 심폐지구력과 정신력 끈기를 기를 수 있답니다. 그러나 처음부터 너무 먼 거리를 달린다면 오히려 몸도 마음도 지쳐버릴것입니다. 적절히 본인의 페이스를 유지하며 러닝에 흥미와 즐거움을 잃지 않도록 해야합니다.
마지막으로 스피드 러닝입니다.
스피드러닝은 빠른시간 내에 뛰어 주파하는 건데요
시원함과 즐거움을 주는 만큼 잘못하면 큰 부상을 초래하기도 한답니다. 항상 준비운동과 스트레칭을 철저히 해야하죠
마지막으로 저의 2주차 러닝 플랜을 공개하면서 마치겠습니다. 모두들 즐런~
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